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Nozioni
di base sul metodo PILATES
ll metodo Pilates si sviluppa in una
serie di protocolli standard di esercizi.
Ogni esercizio
può però essere personalizzato.
I protocolli
del metodo originale prevedono quattro livelli di apprendimento:
> Livello Base |
> Intermedio |
> Avanzato |
> Super-avanzato |
Ogni attrezzo utilizzato prevede un programma specifico
articolato nei vari livelli, come pure il corpo libero.
L’esecuzione degli esercizi non necessita di
una routine obbligatoria nell’uso di un attrezzo
piuttosto che un altro. Una volta individuati gli esercizi
più adatti al singolo caso, si comincia semplicemente
seguendo le necessità del momento.
L’originalità e la varietà degli
esercizi è tale da non annoiare mai la persona
che si avvicina al metodo Pilates.
Le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose.
Molti
degli esercizi non
superano le tre ripetizioni.
Una seduta dura in media un'ora e comprende il coinvolgimento
di tutti i gruppi muscolari in tutte le loro funzioni. |
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| DVD
consigliati |
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Pure
Pilates
Un workout completo per tonificare i
muscoli e migliorare la flessibilità. Questa tecnica
innovativa prevede un programma di allenamento che permette
di raggiungere l’armonia fisica e mentale, rinforzare
i muscoli senza appesantirli in modo innaturale, migliorare
l’elasticità e tonificare ogni parte del
corpo anche grazie alle tecniche di respirazione.
Gli
esercizi sono adatti a tutti i livelli di allenamento.
Il DVD illustra l’esecuzione e la postura più corrette,
i segreti e i benefici di questo metodo.
Gli esercizi
sono eseguiti da Dian Ramirez, esperta di Pilates e atleta
dall’età di 16 anni.
> Per
riceverlo a casa tua |
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MTV
Pilates
In un video straordinario i movimenti che
fortificano il corpo e potenziano la mente. Condotto dalla
celebre insegnante di Yoga e Pilates Kristin McGee, MTV
Pilates è il più innovativo programma di
rafforzamento per il corpo.
Ormai praticato da 20 anni,
ha conquistato ballerine e star di Hollywood.
Sullo sfondo
delle bellissime montagne dell'Arizona, Kristine McGee
insegna gli strumenti per tonificare fisico e psiche, in
un unico ciclo che comprende i livelli principiante, intermedio
e avanzato.
> Per
riceverlo a casa tua |
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Il metodo Pilates. Libro + DVD
Il metodo Pilates si è affermato in tutto il mondo verso la fine degli anni Novanta dando origine a numerosissimi centri dove viene praticato.
Esistono del metodo Pilates molte varianti, tutte pero riconducibili ai principi basilari elaborati da Hubertus Pilates alla fine della prima guerra mondiale: miglioramento della postura, rilassamento psicofisico, rafforzamento degli addominali e dei dorsali, corretta respirazione, fluidità dei movimenti. Diffuso in campo medico e fisioterapico, il metodo è praticato anche da attori e ballerini per tenersi in forma.
Il DVD propone un programma di esercizi per: incrementare la flessibilità e la forza muscolari; modellare addome, fianchi e glutei; correggere gli squilibri strutturali; potenziare la concentrazione e rilassarsi.
> Per
riceverlo a casa tua |
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Aerolates: Aerobic Pilates
Questo filmato propone un innovativo ed efficacissimo programma di esercizi creato per raggiungere la forma fisica perfetta grazie ad un’esclusiva combinazione del metodo Pilates con l’aerobica. Lucy Knight, istruttrice di fitness e aerobica, mette a frutto la sua esperienza e i principi di Joseph Pilates per un divertente programma di lavoro che sfrutta il fattore sudore per bruciare i grassi, attraverso esercizi facili e divertenti. Il programma è studiato per permettere a ciascuno di lavorare al proprio ritmo e di trarre i massimi benefici via via che i movimenti e le posture sono perfettamente eseguiti.
> Per
riceverlo a casa tua |
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Fit chic
Il metodo Pilates, creato negli anni ‘20 da Joseph Hurbertus Pilates, ha come obiettivo principale la conquista del benessere psicofisico. Questo metodo attribuisce un’importanza cruciale al baricentro, inteso come centro di equilibrio ed è utilizzato soprattutto per potenziare, allungare e definire i muscoli senza stressarli né gonfiarli in modo innaturale. Per godere appieno dei vantaggi di questa tecnica è necessario acquisire familiarità con i sei principi di base del metodo: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità del movimento, precisione e respirazione. Niedra Gabriel insegna l’apprendimento di questo metodo descrivendo dettagliatamente ogni esercizio e spiegando come eseguirlo nel modo corretto per ottenere il massimo dei benefici.
> Per
riceverlo a casa tua |
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| LIBRI
consigliati |
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Il
metodo Pilates
Movimento, concentrazione, benefici, programmi
di Luigi Ceragioli - 1a edizione
Recuperare una postura corretta,
rafforzare la muscolatura, tonificare il nostro
corpo sono gli obiettivi più immediati
che fanno avvicinare a questa disciplina dai
molti effetti benefici.
Il metodo Pilates però è anche
uno stile di vita, rivolto al benessere della
persona nella sua globalità.
> Per
riceverlo a casa tua - Euro
7,50 |
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Pilates. Una ginnastica per il corpo e per la mente
Ciò che propone il metodo Pilates è un tipo di ginnastica teso a migliorare la flessibilità e la forza di tutto il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare bensì rendendola armoniosa attraverso una serie di movimenti controllati che impegnano tanto il corpo quanto la mente.
Un metodo attualmente diffuso e insegnato in tutto il mondo, adatto a persone di ogni età e nelle più diverse condizioni fisiche.
> Per
riceverlo a casa tua - € 19.50 |
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Pilates
di Yvonne Worth - 1a edizione
La tecnica Pilates combina il fitness con lo yoga. E'
un metodo basato su esercizio, posizioni, respirazione,
allo scopo di rafforzare i muscoli, sciogliere le articolazioni,
migliorare gli allineamenti ossei e l'equilibrio generale
del corpo.
Il volume si divide in varie sezioni: principi
del metodo Pilates; preparazione; riscaldamento; esercizi
in piedi; esercizi distesi; esercizi sulle ginocchia;
programmi di allenamento e informazioni generali.
> Per
riceverlo a casa tua - Euro
6,90 |
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Pilates.
Corpo in movimento
di Alycea Ungaro - 1a edizione
Un sistema di esercizi unico, che garantisce risultati
rapidi e duraturi. Un manuale semplice, che vi spiega
come ottenere questi risultati direttamente a casa vostra.
Con la guida esperta di Alycea Ungaro, che insegna l'autentico
metodo Pilates nella sua palestra di New York, la Tribeca
Bodyworks, fotografie illustrano passo passo l'intero
programma e una selezione di esercizi supplementari,
moltissime immagini con didascalie puntuali per illustrare
gli errori più comuni, così da poterli
evitare.
> Per
riceverlo a casa tua - Euro
18,50 |
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