Pilates

>>> VIDEO: Esercizi di PILATES da provare subito


scuola danza SETTIMO BALLET SCHOOL

Settimo Milanese, MI
Tel 02 33502939
www.SettimoBallet.it

Scuola danza
SETTIMO BALLET SCHOOL

Troverai un livello elevato d'insegnamento, con l'obiettivo di accompagnare gli allievi alla soglia del professionismo. Il nostro metodo per la danza classica è il "Royal Academy of Dance" (RAD) di Londra; per la danza moderna è "Imperial Society of Teachers of Dancing" (ISTD) di Londra, con esami in sede tenuti da professionisti provenienti da tutto il mondo.
Troverai anche un percorso Classico Accademico per chi vuole affacciarsi al professionismo (danza classica, contemporaneo, sbarra a terra, repertorio e tecnica punte). Inoltre troverai il percorso Musical (classica, danza jazz, tip tap, contemporaneo e recitazione). Ogni percorso potrà essere personalizzato.
Troverai anche corsi fitness, Pilates e Danza Jazz per adulti.
Importante la nostra collaborazione con ISICO (Istituto Scientifico Italiano Colonna Vertebrale), per tenere sotto controllo la postura degli iscritti.


La Voce del Silenzio di Anna Rita Larghi - spettacolo danza

InfoTel. 331 2563129
valentina_premoli@libero.it



Ecco i 6 principi base del PILATES





Set PILATES Deluxe Diadora

zumba fitness dvd
Il Pilates è una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente.
Il Set Pilates De Luxe Diadora permette di praticare questa disciplina nella tranquillità di casa propria, offrendo un allenamento completo per tutto il corpo. Seguendo il semplice manuale di esercizi - incluso nella confezione - si potranno ottenere ottimi risultati in termini di potenziamento, rafforzamento, tonificazione e allungamento dei muscoli di tutto il corpo. Il set è composto da: una palla fitness di diametro 65 cm, una fascia aerobica in lattice, un pilates ring di diametro 36 cm. La confezione include:
• 1 palla fitness diametro 65 cm   • 1 fascia aerobica in lattice   • 1 pilates ring diametro 36 cm
• 1 pompa inclusa   • 1 manuale esercizi incluso
>>> Prodotto SUBITO DISPONIBILE acquistabile on line


Pilates

Nozioni di base sul metodo PILATES

ll metodo Pilates si sviluppa in una serie di protocolli standard di esercizi.
Ogni esercizio può però essere personalizzato.
I protocolli del metodo originale prevedono quattro livelli di apprendimento:
> Livello Base
> Intermedio
> Avanzato
> Super-avanzato
Ogni attrezzo utilizzato prevede un programma specifico articolato nei vari livelli, come pure il corpo libero. L’esecuzione degli esercizi non necessita di una routine obbligatoria nell’uso di un attrezzo piuttosto che un altro. Una volta individuati gli esercizi più adatti al singolo caso, si comincia semplicemente seguendo le necessità del momento.
L’originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiare mai la persona che si avvicina al metodo Pilates. Le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose.
Molti degli esercizi non superano le tre ripetizioni. Una seduta dura in media un'ora e comprende il coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari in tutte le loro funzioni.


metodo Pilates

Principi del metodo PILATES

Scopo principale è quello di rendere le persone consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità. La mente è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade.   Continua


DVD di Pilates consigliati:
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Corso di Pilates completo - 3 Dvd

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Il metodo Pilates. Libro + DVD

Il metodo Pilates si è affermato in tutto il mondo verso la fine degli anni Novanta dando origine a numerosissimi centri dove viene praticato.
Esistono del metodo Pilates molte varianti, tutte pero riconducibili ai principi basilari elaborati da Hubertus Pilates alla fine della prima guerra mondiale: miglioramento della postura, rilassamento psicofisico, rafforzamento degli addominali e dei dorsali, corretta respirazione, fluidità dei movimenti. Diffuso in campo medico e fisioterapico, il metodo è praticato anche da attori e ballerini per tenersi in forma. Il DVD propone un programma di esercizi per: incrementare la flessibilità e la forza muscolari; modellare addome, fianchi e glutei; correggere gli squilibri strutturali; potenziare la concentrazione e rilassarsi.
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Pilates - esercizi di base

Video in italiano di 60 minuti prodotto con successo negli Stati Uniti.
Un programma completo sul metodo Pilates, dagli esercizi di base alla guida per una buona postura, dall'analisi dei muscoli alla corretta respirazione.
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Pilates - corso avanzato

Video in italiano di 60 minuti prodotto con successo negli Stati Uniti.
Un corso avanzato per chi vuole muscoli tonici, una schiena flessibile, pancia piatta e glutei scolpiti.
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Addominali e gambe con Pilates

Un programma composto da due parti: la prima dedicata al controllo degli addominali, la seconda incentrata sui fianchi e sulle gambe, con esercizi studiati per l'allungamento e la tonicità dei muscoli.
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Aerolates: Aerobic Pilates

Questo filmato propone un innovativo ed efficacissimo programma di esercizi creato per raggiungere la forma fisica perfetta grazie ad un’esclusiva combinazione del metodo Pilates con l’aerobica. Lucy Knight, istruttrice di fitness e aerobica, mette a frutto la sua esperienza e i principi di Joseph Pilates per un divertente programma di lavoro che sfrutta il fattore sudore per bruciare i grassi, attraverso esercizi facili e divertenti. Il programma è studiato per permettere a ciascuno di lavorare al proprio ritmo e di trarre i massimi benefici via via che i movimenti e le posture sono perfettamente eseguiti.
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Danza brucia grassi

La trainer spiega tutti i movimenti di base di ogni danza per poi legarli in sequenza e trasformare l'allievo in un ballerino professionista. Un programma "brucia grassi" che sfrutta i passi di diversi tipi di ballo: dal jazz al latino-americano, fino all'hip hop. Il DVD contiene: Tre sessioni distinte - Latino Americano, Jazz e Hip Hop - per tonificare e rafforzare i muscoli mentre ballate; Intervista a Patricia Moreno.
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Fit chic

Il metodo Pilates, creato negli anni ‘20 da Joseph Hurbertus Pilates, ha come obiettivo principale la conquista del benessere psicofisico. Questo metodo attribuisce un’importanza cruciale al baricentro, inteso come centro di equilibrio ed è utilizzato soprattutto per potenziare, allungare e definire i muscoli senza stressarli né gonfiarli in modo innaturale.
Per godere appieno dei vantaggi di questa tecnica è necessario acquisire familiarità con i sei principi di base del metodo: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità del movimento, precisione e respirazione. Niedra Gabriel insegna l’apprendimento di questo metodo descrivendo dettagliatamente ogni esercizio e spiegando come eseguirlo nel modo corretto per ottenere il massimo dei benefici.
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LIBRI di Pilates consigliati:
manuale PILATES

Grande manuale illustrato di Pilates.
L'opera completa sul più affermato metodo corporeo

Questa guida pratica e approfondita presenta la tecnica del Pilates dalle origini fino agli sviluppi odierni, fornendo le indicazioni più complete per approcciarla.
Propone il Mat Work, il lavoro a corpo libero (dividendo tutti gli esercizi in 3 livelli), nonché altri programmi del Pilates, come il lavoro con piccoli attrezzi (Magic Circle e Step Barrel), l'applicazione del Pilates a sport come il golf e la danza, e la scelta degli esercizi più adatti quando si soffre di determinate patologie (per esempio, l'osteoporosi o l'ernia del disco). Il tutto partendo dalle indicazioni fondamentali per effettuare un'autovalutazione per individuare gli esercizi da eseguire.
> Puoi acquistarlo direttamente on line

Il metodo Pilates
Movimento, concentrazione, benefici, programmi

di Luigi Ceragioli - 1a edizione
Recuperare una postura corretta, rafforzare la muscolatura, tonificare il nostro corpo sono gli obiettivi più immediati che fanno avvicinare a questa disciplina dai molti effetti benefici.
Il metodo Pilates però è anche uno stile di vita, rivolto al benessere della persona nella sua globalità.
> Per riceverlo a casa tua - Euro 7,50

Pilates. Una ginnastica per il corpo e per la mente

Ciò che propone il metodo Pilates è un tipo di ginnastica teso a migliorare la flessibilità e la forza di tutto il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare bensì rendendola armoniosa attraverso una serie di movimenti controllati che impegnano tanto il corpo quanto la mente.
Un metodo attualmente diffuso e insegnato in tutto il mondo, adatto a persone di ogni età e nelle più diverse condizioni fisiche.
> Per riceverlo a casa tua
- € 19.50

Pilates

di Yvonne Worth - 1a edizione
La tecnica Pilates combina il fitness con lo yoga. E' un metodo basato su esercizio, posizioni, respirazione, allo scopo di rafforzare i muscoli, sciogliere le articolazioni, migliorare gli allineamenti ossei e l'equilibrio generale del corpo.
Il volume si divide in varie sezioni: principi del metodo Pilates; preparazione; riscaldamento; esercizi in piedi; esercizi distesi; esercizi sulle ginocchia; programmi di allenamento e informazioni generali.
> Per riceverlo a casa tua - Euro 6,90

Pilates. Corpo in movimento

di Alycea Ungaro - 1a edizione
Un sistema di esercizi unico, che garantisce risultati rapidi e duraturi. Un manuale semplice, che vi spiega come ottenere questi risultati direttamente a casa vostra.
Con la guida esperta di Alycea Ungaro, che insegna l'autentico metodo Pilates nella sua palestra di New York, la Tribeca Bodyworks, fotografie illustrano passo passo l'intero programma e una selezione di esercizi supplementari, moltissime immagini con didascalie puntuali per illustrare gli errori più comuni, così da poterli evitare.
> Per riceverlo a casa tua - Euro 18,50
libri Pilates

Pilates per il mal di schiena

Una serie di esercizi appositamente studiati per curare il mal di schiena.
Cominciando con una serie di movimenti "dolci" per mobilizzare il corpo e la colonna doloranti, si passa gradualmente a esercizi più complessi e faticosi che rafforzano la schiena, fortificano i muscoli e prevengono eventuali problemi futuri.
Un metodo che non necessita di particolari attrezzature per riconquistare il movimento naturale della colonna vertebrale, per rinforzarla e per migliorare postura e flessibilità.
> Per riceverlo a casa tua - Euro 16.60


Esercizi Danza e Fitness in DVD

NOVITA'
Esercizi di Danza e Fitness in DVD

E' finalmente disponibile una nuova sezione speciale dedicata a DVD dedicati a esercizi di Danza, Fitness e Pilates. Troverai tanti esercizi diversi per imparare, ballare, allenarti e bruciare grassi. Stretching, allenamento, coreografie, esercizi pratici, consiglio e tanto altro.
Assolutamente da non perdere!!!
Esercizi e corsi in DVD



Joseph Hubertus Pilates

Joseph Hubertus Pilates - biografia dell'ideatore

Nacque nel 1880 in Germania. Era un ragazzo di struttura fisica piuttosto gracile.
Preoccupato dalla possibilità di contrarre la tbc, si dedicò duramente alla pratica del Body Building tanto che all’età di 14 anni fu chiamato a posare per la realizzazione delle carte anatomiche del corpo umano e ...   Continua


Danza classica - Sbarra a Terra

Tecnica di perfezionamento: Sbarra a Terra

- Articolo di Francesca Varagnolo
In tutte le Accademie Danza e nelle principali scuole di Danza è sempre più presente una parte delle lezioni dedicate al metodo "Sbarra a Terra".
Ma in cosa consiste? Di cosa si tratta?
Lezione indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo. Il lavoro si svolge prevalentemente a terra con esercizi ripresi dalla tecnica classica.
Leggi l'articolo



PILATES - Esercizi da provare subito:

Lezione di Pilates - Esercizi Spiegati Passo Passo, Parte 1





Lezione di Pilates - Esercizi Spiegati Passo Passo, Parte 2





Lezione di Pilates - Esercizi Spiegati Passo Passo, Parte 3





Pilates - Esercizi per spalle, schiena e glutei





Pilates - Esercizi, parte 2





Pilates - Corso Base: Esercizio Completo





Pilates - Perfezionamento: esercizio completo





Pilates - Esercizi per la Schiena





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